אודות היוגה הנשית

התפתחות היוגה הנשית

יוגה נשית היא שיטת תרגול שפותחה על ידי מירה ארצי פדן המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי.
שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם – ובעיקר – לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע לנשים במעגלי חייהן המשתנים.

היוגה היא תורה בת אלפי שנים, שהתפתחה מתוך קשב עמוק לאדם, לטבע שסביבו, למערכות היחסים שלו עם עצמו ועם סביבתו ולמעשה לחיים עצמם. המילה יוגה פירושה – איחוד. איחוד האדם עם עצמו, עם סביבתו, עם אלוהיו וכדומה. ראשיתה של היוגה אינה בתרגול הפיזי כי אם בתרגול מנטלי, תרגול התודעה.

יוגה נשית היא שיטת תרגול שפותחה על ידי מירה ארצי פדן המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי.
שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם – ובעיקר – לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע לנשים במעגלי חייהן המשתנים.

היוגה היא תורה בת אלפי שנים, שהתפתחה מתוך קשב עמוק לאדם, לטבע שסביבו, למערכות היחסים שלו עם עצמו ועם סביבתו ולמעשה לחיים עצמם. המילה יוגה פירושה – איחוד. איחוד האדם עם עצמו, עם סביבתו, עם אלוהיו וכדומה. ראשיתה של היוגה אינה בתרגול הפיזי כי אם בתרגול מנטלי, תרגול התודעה.

יוגה נשית היא שיטת תרגול שפותחה על ידי מירה ארצי פדן המשלבת בין מסורת היוגה לבין הבנת דרך הפעולה הייחודית של הגוף הנשי.
שיטת התרגול מעניקה פרשנות נשית לא רק לתנוחות השונות, אלא גם – ובעיקר – לתובנות העמוקות שהיוגה יכולה להציע לנשים במעגלי חייהן המשתנים.

היוגה היא תורה בת אלפי שנים, שהתפתחה מתוך קשב עמוק לאדם, לטבע שסביבו, למערכות היחסים שלו עם עצמו ועם סביבתו ולמעשה לחיים עצמם. המילה יוגה פירושה – איחוד. איחוד האדם עם עצמו, עם סביבתו, עם אלוהיו וכדומה. ראשיתה של היוגה אינה בתרגול הפיזי כי אם בתרגול מנטלי, תרגול התודעה.
התרגול הגופני התפתח בשלב מאוחר יותר מתוך אמונה כי התודעה, הנפש, שוכנות בתוך גוף שזקוק לנוחות ויציבות. פיתוחה והעמקתה לאורך ההיסטוריה נעשו בעיקר על ידי גברים. רוב מתרגלי היוגה היו גברים ולכן הותאם התרגול אליהם.

התרגול הגופני התפתח בשלב מאוחר יותר מתוך אמונה כי התודעה, הנפש, שוכנות בתוך גוף שזקוק לנוחות ויציבות. פיתוחה והעמקתה לאורך ההיסטוריה נעשו בעיקר על ידי גברים. רוב מתרגלי היוגה היו גברים ולכן הותאם התרגול אליהם.

כאשר התחלתי לתרגל יוגה עם נשים, התבררה לי אט אט העובדה שגם כאן... נשים שונות מגברים. שונות: לא טובות פחות, לא מסוגלות פחות, אלא בנויות אחרת ועל כן זקוקות לעבודה ממקום שונה. הבנתי כי תרגול שאינו תואם את הגוף הנשי בהחלט עלול לגרום לנזקים קצרי וארוכי טווח. ובתרגול המסורתי של היוגה, בכל השיטות, אין התיחסות מקיפה ומעמיקה לגוף הנשי.

למשל, אזור רצפת האגן אצל נשים אוגר מידע משמעותי על חייהן, בגוף ובנפש. יוגה נשית מאפשרת עבודת-עומק על אזור רצפת האגן, מרחב האמור להעניק תמיכה וייצוב לכל עשייה יומיומית. בעזרת חיזוק והפעלה נכונה של אזור זה לאורך שנות התרגול, מצליחות נשים להפחית ואף להעלים נזקים כמו דליפות שתן, צניחות אברים, אי שליטה בסוגרים, כאבים באזור האגן ועוד. חשוב לדעת כי רובינו, אם לא כולנו, נסבול בשלב זה או אחר בחיינו מחולשה של רצפת אגן. יום אחד נרים את התינוקות או הנכדים שלנו על הידיים וידלוף לנו... או אפילו שקיות מהסופר. או שניכנס הביתה ולא נשלוט בשלפוחית ולו רק בגלל הכנסת המפתח למנעול הדלת... או שנחווה כאב באגן, במפרקי ירכיים. והכאב ימנע מאיתנו תנועה, ישיבה, קימה ואף קיום יחסי מין... ליוגה הנשית כלים נגישים ופשוטים להתמודד, לטפל, למנוע ואף לשקם נזקים אלו. ואלו הם נזקי החיים השיגרתיים: כוח הכובד המשפיע עלינו, הריונות, לידות, בעיות פוריות, מחזורים חודשיים, גיל מעבר, מתח, דיכאון ועוד ועוד. הכל משפיע על אזור האגן.  כמו כן נשים יכולות להתמודד טוב יותר בעזרת תרגול היוגה הנשית עם המחזור החודשי, עם בעיות פוריות, עם תופעות כמו מיגרנות חוזרות או עם תנודות המקושרות לגיל המעבר.

התרגול הגופני התפתח בשלב מאוחר יותר מתוך אמונה כי התודעה, הנפש, שוכנות בתוך גוף שזקוק לנוחות ויציבות. פיתוחה והעמקתה לאורך ההיסטוריה נעשו בעיקר על ידי גברים. רוב מתרגלי היוגה היו גברים ולכן הותאם התרגול אליהם.

כאשר התחלתי לתרגל יוגה עם נשים, התבררה לי אט אט העובדה שגם כאן... נשים שונות מגברים. שונות: לא טובות פחות, לא מסוגלות פחות, אלא בנויות אחרת ועל כן זקוקות לעבודה ממקום שונה. הבנתי כי תרגול שאינו תואם את הגוף הנשי בהחלט עלול לגרום לנזקים קצרי וארוכי טווח. ובתרגול המסורתי של היוגה, בכל השיטות, אין התיחסות מקיפה ומעמיקה לגוף הנשי.

למשל, אזור רצפת האגן אצל נשים אוגר מידע משמעותי על חייהן, בגוף ובנפש. יוגה נשית מאפשרת עבודת-עומק על אזור רצפת האגן, מרחב האמור להעניק תמיכה וייצוב לכל עשייה יומיומית. בעזרת חיזוק והפעלה נכונה של אזור זה לאורך שנות התרגול, מצליחות נשים להפחית ואף להעלים נזקים כמו דליפות שתן, צניחות אברים, אי שליטה בסוגרים, כאבים באזור האגן ועוד.חשוב לדעת כי רובינו, אם לא כולנו, נסבול בשלב זה או אחר בחיינו מחולשה של רצפת אגן. יום אחד נרים את התינוקות או הנכדים שלנו על הידיים וידלוף לנו... או אפילו שקיות מהסופר. או שניכנס הביתה ולא נשלוט בשלפוחית ולו רק בגלל הכנסת המפתח למנעול הדלת... או שנחווה כאב באגן, במפרקי ירכיים. והכאב ימנע מאיתנו תנועה, ישיבה, קימה ואף קיום יחסי מין... ליוגה הנשית כלים נגישים ופשוטים להתמודד, לטפל, למנוע ואף לשקם נזקים אלו. ואלו הם נזקי החיים השיגרתיים: כוח הכובד המשפיע עלינו, הריונות, לידות, בעיות פוריות, מחזורים חודשיים, גיל מעבר, מתח, דיכאון ועוד ועוד. הכל משפיע על אזור האגן.  כמו כן נשים יכולות להתמודד טוב יותר בעזרת תרגול היוגה הנשית עם המחזור החודשי, עם בעיות פוריות, עם תופעות כמו מיגרנות חוזרות או עם תנודות המקושרות לגיל המעבר.

כאשר התחלתי לתרגל יוגה עם נשים, התבררה לי אט אט העובדה שגם כאן... נשים שונות מגברים. שונות: לא טובות פחות, לא מסוגלות פחות, אלא בנויות אחרת ועל כן זקוקות לעבודה ממקום שונה. הבנתי כי תרגול שאינו תואם את הגוף הנשי בהחלט עלול לגרום לנזקים קצרי וארוכי טווח. ובתרגול המסורתי של היוגה, בכל השיטות, אין התיחסות מקיפה ומעמיקה לגוף הנשי. למשל, אזור רצפת האגן אצל נשים אוגר מידע משמעותי על חייהן, בגוף ובנפש. יוגה נשית מאפשרת עבודת-עומק על אזור רצפת האגן, מרחב האמור להעניק תמיכה וייצוב לכל עשייה יומיומית. בעזרת חיזוק והפעלה נכונה של אזור זה לאורך שנות התרגול, מצליחות נשים להפחית ואף להעלים נזקים כמו דליפות שתן, צניחות אברים, אי שליטה בסוגרים, כאבים באזור האגן ועוד.חשוב לדעת כי רובינו, אם לא כולנו, נסבול בשלב זה או אחר בחיינו מחולשה של רצפת אגן. יום אחד נרים את התינוקות או הנכדים שלנו על הידיים וידלוף לנו... או אפילו שקיות מהסופר. או שניכנס הביתה ולא נשלוט בשלפוחית ולו רק בגלל הכנסת המפתח למנעול הדלת... או שנחווה כאב באגן, במפרקי ירכיים. והכאב ימנע מאיתנו תנועה, ישיבה, קימה ואף קיום יחסי מין... ליוגה הנשית כלים נגישים ופשוטים להתמודד, לטפל, למנוע ואף לשקם נזקים אלו. ואלו הם נזקי החיים השיגרתיים: כוח הכובד המשפיע עלינו, הריונות, לידות, בעיות פוריות, מחזורים חודשיים, גיל מעבר, מתח, דיכאון ועוד ועוד. הכל משפיע על אזור האגן. כמו כן נשים יכולות להתמודד טוב יותר בעזרת תרגול היוגה הנשית עם המחזור החודשי, עם בעיות פוריות, עם תופעות כמו מיגרנות חוזרות או עם תנודות המקושרות לגיל המעבר.

ביוגה נשית אנו לומדות להבין לעומק את השפעתם היומיומית של ההורמונים המשנים ללא הרף את החוויה הגופנית, הנפשית והרגשית, לומדות להכיר בהשפעתם לאורך השנים, מתרגלות תנוחות ונשימות אשר עוזרות להסדיר את הפעילות ההורמונלית ולאפשר לה לעבוד במיטבה.בשיעורי יוגה נשית יש חשיבות למידע כמו: האם את בהיריון? האם את סובלת ממתחים קבועים? האם את בטיפולי פריון או אחרי לידה? האם התחילו תופעות הקושרות לגיל המעבר? האם את חווה דליפות שתן, צניחות אברי אגן? גם אם את לקראת או לאחר ניתוח - עליך לשנות הרגלי חיים כדי שהבעיה לא תחזור על עצמה בעוצמה! המידע הוא חלק מהתרגול, ויש התאמה אישית לנשים בהתאם למצבן. ביוגה נשית נעשית עבודה עם מערכת השרירים המייצבת – קבוצת שרירים עמוקים, אשר מייצבת את שאר התנועות השגרתיות של הגוף, אך ברוב התרגולים היא מוזנחת.
עוד על עבודה עם מערכת השרירים המייצבת. בתרגול יוגה נשית נתייחס למעגלי החיים של נשים ולאפשרות להתבונן לתוכם דרך המשקפיים הייחודיות של היוגה, זאת באמצעות תרגילי נשימה,  תובנות מהפילוסופיה של היוגה, וגם דרך חיבור למקורות עדכניים, רפואיים ואלטרנטיביים, אשר מציעים דרך אחרת להבנת הגוף והנפש הנשית.

ביוגה נשית אנו לומדות להבין לעומק את השפעתם היומיומית של ההורמונים המשנים ללא הרף את החוויה הגופנית, הנפשית והרגשית, לומדות להכיר בהשפעתם לאורך השנים, מתרגלות תנוחות ונשימות אשר עוזרות להסדיר את הפעילות ההורמונלית ולאפשר לה לעבוד במיטבה.בשיעורי יוגה נשית יש חשיבות למידע כמו: האם את בהיריון? האם את סובלת ממתחים קבועים? האם את בטיפולי פריון או אחרי לידה? האם התחילו תופעות הקושרות לגיל המעבר? האם את חווה דליפות שתן, צניחות אברי אגן? גם אם את לקראת או לאחר ניתוח - עליך לשנות הרגלי חיים כדי שהבעיה לא תחזור על עצמה בעוצמה! המידע הוא חלק מהתרגול, ויש התאמה אישית לנשים בהתאם למצבן. ביוגה נשית נעשית עבודה עם מערכת השרירים המייצבת – קבוצת שרירים עמוקים, אשר מייצבת את שאר התנועות השגרתיות של הגוף, אך ברוב התרגולים היא מוזנחת.
עוד על עבודה עם מערכת השרירים המייצבת. בתרגול יוגה נשית נתייחס למעגלי החיים של נשים ולאפשרות להתבונן לתוכם דרך המשקפיים הייחודיות של היוגה, זאת באמצעות תרגילי נשימה,  תובנות מהפילוסופיה של היוגה, וגם דרך חיבור למקורות עדכניים, רפואיים ואלטרנטיביים, אשר מציעים דרך אחרת להבנת הגוף והנפש הנשית.

ביוגה נשית אנו לומדות להבין לעומק את השפעתם היומיומית של ההורמונים המשנים ללא הרף את החוויה הגופנית, הנפשית והרגשית, לומדות להכיר בהשפעתם לאורך השנים, מתרגלות תנוחות ונשימות אשר עוזרות להסדיר את הפעילות ההורמונלית ולאפשר לה לעבוד במיטבה.בשיעורי יוגה נשית יש חשיבות למידע כמו: האם את בהיריון? האם את סובלת ממתחים קבועים? האם את בטיפולי פריון או אחרי לידה? האם התחילו תופעות הקושרות לגיל המעבר? האם את חווה דליפות שתן, צניחות אברי אגן? גם אם את לקראת או לאחר ניתוח - עליך לשנות הרגלי חיים כדי שהבעיה לא תחזור על עצמה בעוצמה! המידע הוא חלק מהתרגול, ויש התאמה אישית לנשים בהתאם למצבן. ביוגה נשית נעשית עבודה עם מערכת השרירים המייצבת – קבוצת שרירים עמוקים, אשר מייצבת את שאר התנועות השגרתיות של הגוף, אך ברוב התרגולים היא מוזנחת.
עוד על עבודה עם מערכת השרירים המייצבת. בתרגול יוגה נשית נתייחס למעגלי החיים של נשים ולאפשרות להתבונן לתוכם דרך המשקפיים הייחודיות של היוגה, זאת באמצעות תרגילי נשימה,  תובנות מהפילוסופיה של היוגה, וגם דרך חיבור למקורות עדכניים, רפואיים ואלטרנטיביים, אשר מציעים דרך אחרת להבנת הגוף והנפש הנשית.

באופן מיוחד השפיעה על עבודתי דר' כריסטיאן נורתרופ (מחברת "גופה של אשה תבונתה של אשה" בהוצאת אור עם, וכן "תבונת גיל המעבר" בהוצאת מטר). היתה, ועדיין יש לי זכות ללוות נשים דרך השינויים שמעצבים את חייהן: נשים שהיו בטיפולי פוריות לאורך שנים וכבר הרו מזמן; נשים שפגשתי בעת ההריונות ולאחריהם; נשים שסבלו ממיגרנות לאורך שנים ובעקבות התרגול שכחו עד כמה חייהן היו תלויים בכאבי הראש שלהן; נשים שמצאו את עצמן ללא ווסת, בעיקר בשל מה שאני מכנה "סחיטה אנרגטית", בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית המתאימה יותר לגברים – ואשר חזרו להתיידד עם המחזור החודשי שלהן ומתוך כך עם עצם נשיותן; נשים שסיפרו לי כי לא חוו אורגזמה ולא הבינו את ההנאה במיניות, ובעקבות התרגול נפתח בפניהן עולם חדש; נשים בגיל המעבר אשר משתמשות בעבודת היוגה הנשית כדי להפחית סימפטומים ובעיקר כדי להתיידד עם מי שהן בפרק זה של חייהן. העבודה ביוגה נשית צמחה מתוך הקשר ארוך השנים עם נשים אלה. היא מתחילה בהקשבה לגוף המשמיע את קולו, אך דרכו הקשבה לרגשות, לתחושות המנטליות, לשינויים ולמערכות היחסים בחיינו. הכלים של היוגה הנשית יאפשרו לך לנהל שיח חדש עם גופך, עם נפשך ובעיקר להיטיב את איכות חייך.כאשר אנו מקשיבות לעצמנו: לאגן, לקצבי המחזורים שלנו, לתבניות הנשימה, לצרכים העמוקים של גופנו ונפשנו – אנו יכולות להקשיב טוב יותר, וללא מאמץ – לכל מי שסביבנו. אני מודה, בכל בוקר מחדש, לנשים המלוות אותי בדרך, לאלו שפתחו את ליבן בפני, ואפשרו לידע הזה לזרום. תודה גדולה ואישית ולכל מורות היוגה הנשית, שותפות לדרך, חיות ייעוד ושליחות של בריאות האישה בדרך היוגה - בלעדיהן לא היה הידע זורם הלאה לנשים רבות.

באופן מיוחד השפיעה על עבודתי דר' כריסטיאן נורתרופ (מחברת "גופה של אשה תבונתה של אשה" בהוצאת אור עם, וכן "תבונת גיל המעבר" בהוצאת מטר). היתה, ועדיין יש לי זכות ללוות נשים דרך השינויים שמעצבים את חייהן: נשים שהיו בטיפולי פוריות לאורך שנים וכבר הרו מזמן; נשים שפגשתי בעת ההריונות ולאחריהם; נשים שסבלו ממיגרנות לאורך שנים ובעקבות התרגול שכחו עד כמה חייהן היו תלויים בכאבי הראש שלהן; נשים שמצאו את עצמן ללא ווסת, בעיקר בשל מה שאני מכנה "סחיטה אנרגטית", בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית המתאימה יותר לגברים – ואשר חזרו להתיידד עם המחזור החודשי שלהן ומתוך כך עם עצם נשיותן; נשים שסיפרו לי כי לא חוו אורגזמה ולא הבינו את ההנאה במיניות, ובעקבות התרגול נפתח בפניהן עולם חדש; נשים בגיל המעבר אשר משתמשות בעבודת היוגה הנשית כדי להפחית סימפטומים ובעיקר כדי להתיידד עם מי שהן בפרק זה של חייהן. העבודה ביוגה נשית צמחה מתוך הקשר ארוך השנים עם נשים אלה. היא מתחילה בהקשבה לגוף המשמיע את קולו, אך דרכו הקשבה לרגשות, לתחושות המנטליות, לשינויים ולמערכות היחסים בחיינו. הכלים של היוגה הנשית יאפשרו לך לנהל שיח חדש עם גופך, עם נפשך ובעיקר להיטיב את איכות חייך.כאשר אנו מקשיבות לעצמנו: לאגן, לקצבי המחזורים שלנו, לתבניות הנשימה, לצרכים העמוקים של גופנו ונפשנו – אנו יכולות להקשיב טוב יותר, וללא מאמץ – לכל מי שסביבנו. אני מודה, בכל בוקר מחדש, לנשים המלוות אותי בדרך, לאלו שפתחו את ליבן בפני, ואפשרו לידע הזה לזרום. תודה גדולה ואישית ולכל מורות היוגה הנשית, שותפות לדרך, חיות ייעוד ושליחות של בריאות האישה בדרך היוגה - בלעדיהן לא היה הידע זורם הלאה לנשים רבות.

באופן מיוחד השפיעה על עבודתי דר' כריסטיאן נורתרופ (מחברת "גופה של אשה תבונתה של אשה" בהוצאת אור עם, וכן "תבונת גיל המעבר" בהוצאת מטר). היתה, ועדיין יש לי זכות ללוות נשים דרך השינויים שמעצבים את חייהן: נשים שהיו בטיפולי פוריות לאורך שנים וכבר הרו מזמן; נשים שפגשתי בעת ההריונות ולאחריהם; נשים שסבלו ממיגרנות לאורך שנים ובעקבות התרגול שכחו עד כמה חייהן היו תלויים בכאבי הראש שלהן; נשים שמצאו את עצמן ללא ווסת, בעיקר בשל מה שאני מכנה "סחיטה אנרגטית", בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית המתאימה יותר לגברים – ואשר חזרו להתיידד עם המחזור החודשי שלהן ומתוך כך עם עצם נשיותן; נשים שסיפרו לי כי לא חוו אורגזמה ולא הבינו את ההנאה במיניות ובעקבות התרגול נפתח בפניהן עולם חדש; נשים בגיל המעבר אשר משתמשות בעבודת היוגה הנשית כדי להפחית סימפטומים ובעיקר כדי להתיידד עם מי שהן בפרק זה של חייהן. העבודה ביוגה נשית צמחה מתוך הקשר ארוך השנים עם נשים אלה. היא מתחילה בהקשבה לגוף המשמיע את קולו, אך דרכו הקשבה לרגשות, לתחושות המנטליות, לשינויים ולמערכות היחסים בחיינו. הכלים של היוגה הנשית יאפשרו לך לנהל שיח חדש עם גופך, עם נפשך ובעיקר להיטיב את איכות חייך.כאשר אנו מקשיבות לעצמנו: לאגן, לקצבי המחזורים שלנו, לתבניות הנשימה, לצרכים העמוקים של גופנו ונפשנו – אנו יכולות להקשיב טוב יותר, וללא מאמץ – לכל מי שסביבנו. אני מודה, בכל בוקר מחדש, לנשים המלוות אותי בדרך, לאלו שפתחו את ליבן בפני, ואפשרו לידע הזה לזרום. תודה גדולה ואישית ולכל מורות היוגה הנשית, שותפות לדרך, חיות ייעוד ושליחות של בריאות האישה בדרך היוגה - בלעדיהן לא היה הידע זורם הלאה לנשים רבות.

עקרונות היוגה הנשית

01

מולה בנדהה

תרגול, היכרות והבנת המולה בנדהה עומד ביסוד היוגה הנשית. מדובר בהנעה מוקפדת ומדוייקת של שרירי רצפת האגן בשילוב...

קראי עוד
02

מחזוריות החיים

תרגול היוגה הנשית מתייחס לשינויים הקבועים המלווים את האישה. מרגע קבלת הווסת הראשונה, מבשר הגוף לנערה...

קראי עוד
03

שרירי קרקעית האגן

איפה היא?... רצפת האגן שלי?..היא נמצאת בחלקו התחתון של האגן שלך. האגן עצמו נמצא ממש בבסיסו של עמוד השידרה...

קראי עוד
04

מילון מושגים נשי

כדי שתוכלי להעמיק בתרגול, בחרנו לכתוב לך מושגים עיקריים ליוגה הנשית.אני ממליצה לך לחזור ולקרוא את מושגים מידי פעם. בכל פעם תוכלי לחוות אותם מעט אחרת. כך אט אט הם מחלחלים לחיי היומיום ומסייעים לך לדייק את חייך

קראי עוד

מירה פדן-ארצי

מירה ארצי פדן, ילידת 1964, נשואה, אימא לשלושה ילדים, גרה במושב במרכז הארץ.
מדריכת הכנה ללידה והנקה, מוסמכת מטעם המרכז הישראלי לחינוך ללידה (1994).
מורה בכירה ליוגה, תלמידה של גילה ציון.
ממחברות רב המכר "טבעי ללדת", בהוצאת כתר.
מפתחת שיטת "יוגה נשית" המוצגת על גבי שני תקליטורים בבימוי והפקת קרן יחזקאלי - גולדשטיין וחברת "קול הגוף": "יוגה להיריון ולאחר לידה" ו"יוגה נשית" - שעלה כתרגול און ליין לאחר שאזלו התקליטורים.
מחברת הספר: "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה", שיצא ב – 2014 בהוצאת "קול הגוף" והפך לרב מכר ואף תורגם לאנגלית ונמכר באמזון כ - The Yoga Cycle. מלמדת במסגרות רבות בארץ ובעולם, כולל קורסי תרגול און ליין - "נשית ברשת".

מירה ארצי פדן, ילידת 1964, נשואה, אימא לשלושה ילדים, גרה במושב במרכז הארץ.
מדריכת הכנה ללידה והנקה, מוסמכת מטעם המרכז הישראלי לחינוך ללידה (1994).
מורה בכירה ליוגה, תלמידה של גילה ציון.
ממחברות רב המכר "טבעי ללדת", בהוצאת כתר.
מפתחת שיטת "יוגה נשית" המוצגת על גבי שני תקליטורים בבימוי והפקת קרן יחזקאלי - גולדשטיין וחברת "קול הגוף": "יוגה להיריון ולאחר לידה" ו"יוגה נשית" - שעלה כתרגול און ליין לאחר שאזלו התקליטורים.
מחברת הספר: "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה", שיצא ב – 2014 בהוצאת "קול הגוף" והפך לרב מכר ואף תורגם לאנגלית ונמכר באמזון כ - The Yoga Cycle. מלמדת במסגרות רבות בארץ ובעולם, כולל קורסי תרגול און ליין - "נשית ברשת".

מירה ארצי פדן, ילידת 1964, נשואה, אימא לשלושה ילדים, גרה במושב במרכז הארץ.
מדריכת הכנה ללידה והנקה, מוסמכת מטעם המרכז הישראלי לחינוך ללידה (1994).
מורה בכירה ליוגה, תלמידה של גילה ציון.
ממחברות רב המכר "טבעי ללדת", בהוצאת כתר.
מפתחת שיטת "יוגה נשית" המוצגת על גבי שני תקליטורים בבימוי והפקת קרן יחזקאלי - גולדשטיין וחברת "קול הגוף": "יוגה להיריון ולאחר לידה" ו"יוגה נשית" - שעלה כתרגול און ליין לאחר שאזלו התקליטורים.
מחברת הספר: "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה", שיצא ב – 2014 בהוצאת "קול הגוף" והפך לרב מכר ואף תורגם לאנגלית ונמכר באמזון כ - The Yoga Cycle. מלמדת במסגרות רבות בארץ ובעולם, כולל קורסי תרגול און ליין - "נשית ברשת".

ריכזה במשך שנים את קורסי היוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט.
חברה בארגון מורי היוגה, מרכזת ומלמדת קורסי הוראת "יוגה נשית" למורות ליוגה ב"מיוגהג'ים-כפר סבא" למעלה מעשור, מרכזת ומלמדת קורסי מורות בכירות ליוגה נשית, מלמדת חוגי "יוגה נשית", מלמדת ביחד עם דר' אחינעם לב שגיא קורס ייחודי ופורץ דרך למורות היוגה הנשית: "יוגה נשית רפואית".
יו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה.
מקדמת ותומכת קהילת מורות יוגה נשית בכל רחבי הארץ המונה למעלה מ–400 מורות.

ריכזה במשך שנים את קורסי היוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט.
חברה בארגון מורי היוגה, מרכזת ומלמדת קורסי הוראת "יוגה נשית" למורות ליוגה ב"מיוגהג'ים-כפר סבא" למעלה מעשור, מרכזת ומלמדת קורסי מורות בכירות ליוגה נשית, מלמדת חוגי "יוגה נשית", מלמדת ביחד עם דר' אחינעם לב שגיא קורס ייחודי ופורץ דרך למורות היוגה הנשית: "יוגה נשית רפואית".
יו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה.
מקדמת ותומכת קהילת מורות יוגה נשית בכל רחבי הארץ המונה למעלה מ–400 מורות.

ריכזה במשך שנים את קורסי היוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט.
חברה בארגון מורי היוגה, מרכזת ומלמדת קורסי הוראת "יוגה נשית" למורות ליוגה ב"מיוגהג'ים-כפר סבא" למעלה מעשור, מרכזת ומלמדת קורסי מורות בכירות ליוגה נשית, מלמדת חוגי "יוגה נשית", מלמדת ביחד עם דר' אחינעם לב שגיא קורס ייחודי ופורץ דרך למורות היוגה הנשית: "יוגה נשית רפואית".
יו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה.
מקדמת ותומכת קהילת מורות יוגה נשית בכל רחבי הארץ המונה למעלה מ–400 מורות.

מירה פדן-ארצי

מירה ארצי פדן, ילידת 1964, נשואה, אימא לשלושה ילדים, גרה במושב במרכז הארץ.
מדריכת הכנה ללידה והנקה, מוסמכת מטעם המרכז הישראלי לחינוך ללידה (1994).
מורה בכירה ליוגה, תלמידה של גילה ציון.
ממחברות רב המכר "טבעי ללדת", בהוצאת כתר.
מפתחת שיטת "יוגה נשית" המוצגת על גבי שני תקליטורים בבימוי והפקת קרן יחזקאלי - גולדשטיין וחברת "קול הגוף": "יוגה להיריון ולאחר לידה" ו"יוגה נשית" - שעלה כתרגול און ליין לאחר שאזלו התקליטורים.
מחברת הספר: "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה", שיצא ב – 2014 בהוצאת "קול הגוף" והפך לרב מכר ואף תורגם לאנגלית ונמכר באמזון כ - The Yoga Cycle. מלמדת במסגרות רבות בארץ ובעולם, כולל קורסי תרגול און ליין - "נשית ברשת".

מירה ארצי פדן, ילידת 1964, נשואה, אימא לשלושה ילדים, גרה במושב במרכז הארץ.
מדריכת הכנה ללידה והנקה, מוסמכת מטעם המרכז הישראלי לחינוך ללידה (1994).
מורה בכירה ליוגה, תלמידה של גילה ציון.
ממחברות רב המכר "טבעי ללדת", בהוצאת כתר.
מפתחת שיטת "יוגה נשית" המוצגת על גבי שני תקליטורים בבימוי והפקת קרן יחזקאלי - גולדשטיין וחברת "קול הגוף": "יוגה להיריון ולאחר לידה" ו"יוגה נשית" - שעלה כתרגול און ליין לאחר שאזלו התקליטורים.
מחברת הספר: "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה", שיצא ב – 2014 בהוצאת "קול הגוף" והפך לרב מכר ואף תורגם לאנגלית ונמכר באמזון כ - The Yoga Cycle. מלמדת במסגרות רבות בארץ ובעולם, כולל קורסי תרגול און ליין - "נשית ברשת".

מירה ארצי פדן, ילידת 1964, נשואה, אימא לשלושה ילדים, גרה במושב במרכז הארץ.
מדריכת הכנה ללידה והנקה, מוסמכת מטעם המרכז הישראלי לחינוך ללידה (1994).
מורה בכירה ליוגה, תלמידה של גילה ציון.
ממחברות רב המכר "טבעי ללדת", בהוצאת כתר.
מפתחת שיטת "יוגה נשית" המוצגת על גבי שני תקליטורים בבימוי והפקת קרן יחזקאלי - גולדשטיין וחברת "קול הגוף": "יוגה להיריון ולאחר לידה" ו"יוגה נשית" - שעלה כתרגול און ליין לאחר שאזלו התקליטורים.
מחברת הספר: "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה", שיצא ב – 2014 בהוצאת "קול הגוף" והפך לרב מכר ואף תורגם לאנגלית ונמכר באמזון כ - The Yoga Cycle. מלמדת במסגרות רבות בארץ ובעולם, כולל קורסי תרגול און ליין - "נשית ברשת".

ריכזה במשך שנים את קורסי היוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט.
חברה בארגון מורי היוגה, מרכזת ומלמדת קורסי הוראת "יוגה נשית" למורות ליוגה ב"מיוגהג'ים-כפר סבא" למעלה מעשור, מרכזת ומלמדת קורסי מורות בכירות ליוגה נשית, מלמדת חוגי "יוגה נשית", מלמדת ביחד עם דר' אחינעם לב שגיא קורס ייחודי ופורץ דרך למורות היוגה הנשית: "יוגה נשית רפואית".
יו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה.
מקדמת ותומכת קהילת מורות יוגה נשית בכל רחבי הארץ המונה למעלה מ–400 מורות.

ריכזה במשך שנים את קורסי היוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט.
חברה בארגון מורי היוגה, מרכזת ומלמדת קורסי הוראת "יוגה נשית" למורות ליוגה ב"מיוגהג'ים-כפר סבא" למעלה מעשור, מרכזת ומלמדת קורסי מורות בכירות ליוגה נשית, מלמדת חוגי "יוגה נשית", מלמדת ביחד עם דר' אחינעם לב שגיא קורס ייחודי ופורץ דרך למורות היוגה הנשית: "יוגה נשית רפואית".
יו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה.
מקדמת ותומכת קהילת מורות יוגה נשית בכל רחבי הארץ המונה למעלה מ–400 מורות.

ריכזה במשך שנים את קורסי היוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט.
חברה בארגון מורי היוגה, מרכזת ומלמדת קורסי הוראת "יוגה נשית" למורות ליוגה ב"מיוגהג'ים-כפר סבא" למעלה מעשור, מרכזת ומלמדת קורסי מורות בכירות ליוגה נשית, מלמדת חוגי "יוגה נשית", מלמדת ביחד עם דר' אחינעם לב שגיא קורס ייחודי ופורץ דרך למורות היוגה הנשית: "יוגה נשית רפואית".
יו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה.
מקדמת ותומכת קהילת מורות יוגה נשית בכל רחבי הארץ המונה למעלה מ–400 מורות.