בשיעורי היוגה הנשית כל אישה תלמד להקשיב לגופה , לשינויים הפיזיים, הרגשיים, המנטליים והנפשיים שמתרחשים בו בכל שלב בחייה, ותלמד להטמיע הקשבה זו בחיי היומיום. נלמד לנשום, לחזק את רצפת האגן ושרירי הבטן על מנת שיוכלו להוות עוגן פיזי ומנטלי עבורנו, נעבוד על יציבות , שיווי משקל, הגמשה ותנועה. נתרגל יוגה רכה, עדינה, מכילה שמתאימה לגוף הנשי ומכבדת אותו.