ארצי-פדן מירה

ארצי-פדן מירה

מושב נורדיה
מושב נורדיה

מפתחת שיטת היוגה הנשית, הכשירה למעלה מ - 400 מורות בשיטה, הקימה את מגמת יוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט,
ממחברות "טבעי ללדת", מחברת רב המכר "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה" ו"מסע נשי אל גיל המעבר - יד ביד עם היוגה הנשית", מכהנת כיו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה, מלמדת בארץ ובחו"ל,
הפיקה תכניות תרגול און ליין.

נורדיה

גוף ראשון אישה - רטריט סופש כתיבה ויוגה נשית

גוף ראשון אישה - רטריט סופש כתיבה ויוגה נשית

יציבות - סופשבוע שמוקדש כולו לחיזוק והתחזקות

על מה אנחנו עומדות?

מה מחזיק אותנו  זקופות, שמחות, מאמינות?

ואיך אפשר לייצב את האדמה הרועדת מתחת לרגלנו?
אפשר בכלל?

סופשבוע שיוקדש כולו לעבודת גוף ונפש במטרה להכיר ולחזק את הבסיס הגופני והנפשי שלנו, זה ששומר אותנו יציבות בתוך עולם משתנה.

פרטים מלאים אצל רויטל:

Revi144@gmail.com

או בטלפון -

054-6769144

אין צורך להיות כותבת מקצועית, וגם לא יוגיסטית מדופלמת. אם את אישה, סקרנית, כזאת שמחפשת חוויה מעצימה ומרפאת –הצטרפי אלינו.

חמישי - שישי - שבת

2 - 4 למאי 2024
מקור החסידה, כפר רופין

סדנאות לאורך כל היום.

אירוח מלא, כולל שתי ארוחות (בוקר וערב)

פינת קפה וכיבוד קל לאורך הריטריט.

תרגול יוגה נשית לעצב הוואגוס

תרגול יוגה נשית לעצב הוואגוס
...

עצב הוואגוס הוא כמו תחנת ממסר המדווחת למוח כל רגע ורגע איך אנחנו מרגישים, איך אברי הגופ מרגישים, כמה מתח או רגיעה אוחזים אברי הגוף. יש לנו טכניקות פשוטות להרגיע אותו, לאפשר לגוף לחזור לתחושת ביטחון ורגיעה - ואת זה עצב הוואגוס אוהב. תרגלי יום יום משהו קטן לשיפור טון וגאלי.

מחקר יוגה נשית לאנדומטריוזיס

 מחקר יוגה נשית לאנדומטריוזיס
...

תוצאות מחקר תרגול היוגה הנשית לנשים חולות אנדומטריוזיס ברשות החוקרת ענבל רבינס, המחלקה לפיזיוטרפיה, אוניב. בן גוריון וסמינר הקיבוצים. ענבל חקרה את השפעת תרגול היוגה הנשית על חולות אנדו. המחקר התקיים במהלך הקורונה בזום. השתתפו במחקר נשים שנבחרו על פי קריטריונים שאושרו מראש. התרגול הועבר על ידי מורות יוגה נשית שהתמחו בתרגול יוגה נשית ייחודי לאנדו וכאב כרוני. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35839113/

מסע נשי אל גיל המעבר - כתבה בלאישה, מרץ 2022

מסע נשי אל גיל המעבר - כתבה בלאישה, מרץ 2022
...

זמן לפרוח בגיל המעבר, לממש חלומות, לדייק את השאיפות והרצונות ולהגשים חלומות. תסמיני גיל המעבר הם כמו קריאת השקמה של גופך - כך תוכלי לחזור אליך, אל עצמך.

גיל המעבר בראי היוגה הנשית

גיל המעבר בראי היוגה הנשית
...

כשאנחנו צעירות, נדמה לנו שנשאר כך לנצח. כשאנחנו בהיריון, נדמה לנו שלעולם הוא לא יסתיים. כשהתינוקות שלנו לא ישנים בלילה, נדמה לנו שלעולם כבר לא נישן לילה שלם. כשהילדים מגיעים לגיל ההתבגרות, נדמה שלעד נצטרך להתמודד עם ההפתעות שהם מביאים אלינו. כך, שנים על שנים, נדמה לנו שמה שאנו חוות עכשיו, ישאר לעולם. אך בכל פעם מחדש, אנחנו לומדות לזוז, להתקדם, לאפשר לשינוי להיות. לפעמים בכוח – אולי משום שאנו לא קשובות. לפעמים בקלות משום שאנו מוכנות ובשלות לשינוי. נדמה כי עם השנים, בכל זאת, אנו לומדות להפנים. מבינות כי לכל תקופה הסימנים המשתנים שלה. כשגיל 40 חולף מאחרינו, אנו צועדות לקראת גיל המעבר. לפעמים סביב גיל 45 נרגיש סימנים ראשונים ולפעמים אפילו לפני. חשוב לדעת שלמעשה מגיל 35 השחלות מפחיתות את רמת האסטרוגן ואנו נכנסות לשלב חדש בחיינו.

תרגול שיווי משקל בחיי היומיום

תרגול שיווי משקל בחיי היומיום
...

תרגול שיווי משקל הוא חלק משמעותי מחיי היומיום - שהרי כולנו מחפשים איזון... הוא מאפשר לך נוכחות יציבה ורגועה בחייך. אין צורך לחכות למזרון התרגול כדי לתרגל שיווי משקל. חשוב שתשלבי תנוחות לשיווי משקל בחיי היומיום. למשל: ציחצוח שיניים על רגל אחת בישול על רגל אחת גריבת גרביים, לבישת מכנסיים בעמידה ועוד רעיונות יצירתיים.

על עבודה בהתנגדות

על עבודה בהתנגדות
...

"רובינו מפחדים מסיטואציה בה מישהו מתנגד לנו, לדעה שלנו, לנוכחות שלנו, לחוויה שלנו. ביוגה הנשית אנחנו מקפידות לעבוד קבוע עם התנגדות: דחיסה של איבר מסויים כנגד הריצפה, איבר אחר, חגורה, קיר וכד'. למשל: השתרשות משמעותית עם כף רגל אל הרצפה בעוד הרגל השנייה עולה מעלה. או דחיסת כפות ידיים אל הירכיים, לחיצת אגרוף כף היד כנגד המצח, כפות ידיים זו אל זו ועוד."

ארגז הכלים הנגיש של היוגה הנשית

ארגז הכלים הנגיש של היוגה הנשית
...

ליוגה הנשית ארגז כלים נגיש ופשוט לכל אישה. 3 יסודות לתרגול, כל יסוד מכיל מבחר רב של כלים מהם תוכלי לבחור את מה שנכון עבורך.

רצף בת הים - אקמול למיגרנה