ארצי-פדן מירה

ארצי-פדן מירה

מושב נורדיה
מושב נורדיה

מפתחת שיטת היוגה הנשית, הכשירה למעלה מ - 400 מורות בשיטה, הקימה את מגמת יוגה להיריון ולאחר לידה בבית הספר למאמנים בוינגייט,
ממחברות "טבעי ללדת", מחברת רב המכר "יוגה נשית - בריאות האישה בדרך היוגה" ו"מסע נשי אל גיל המעבר - יד ביד עם היוגה הנשית", מכהנת כיו"ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה, מלמדת בארץ ובחו"ל,
הפיקה תכניות תרגול און ליין.

נורדיה

יום עיון מיוחד - שלישי במספר לאור הביקוש הרב - על קשרים נסתרים הנחשפים אט אט - מה בין מפרק הלסת לקרקעית האגן

יום עיון מיוחד - שלישי במספר לאור הביקוש הרב - על קשרים נסתרים הנחשפים אט אט - מה בין מפרק הלסת לקרקעית האגן

לאור ההרשמה המלאה של יום העיון בנושא - פתחנו הרשמה לתאריך שלישי חדש נוסף, הקדימו להרשם:

המקומות מתמלאים במהירות...

מתח מצטבר בגופינו באופנים שונים.

קשרים עצביים משפיעים על איברים מרוחקים

אך קשורים זה בזה

פרטים בקישור ואצל שני:

shaniyoga2@gmail.com

במפגש מיוחד זה תקבלי כלים אישיים ומקצועיים,
המעוררים שאלות רבות, חקירה מרתקת על קשרים סמויים

תרגול המאפשר ריפוי מפתיע

סיפורי מקרה מעוררי תקווה

והבנת קשרים ופיתרונות סמויים

גוף ראשון אישה - יום תרגול וכתיבה באוגוסט: "ימים לבנים" לימים של תקווה

גוף ראשון אישה - יום תרגול וכתיבה באוגוסט: "ימים לבנים" לימים של תקווה

יש לנו גוף. הוא משתנה יחד איתנו.

הוא יודע להתכופף, להתכווץ ולכאוב. הוא יודע גם להימתח, לחבק ולהיפתח.

הוא מוליך אותנו על פני האדמה.

יש לנו גוף שמדבר. מילים ורגשות זורמים בתוכו.

כשאנחנו שותקות, הוא לפעמים צועק.

כשאנחנו מדברות, הוא יכול לנוח.

מוזמנת ליום מיוחד בהשראת לאה גולדברג:

"ימים לבנים" - לימים של תקווה

בצור משה

על קשרים נסתרים הנחשפים אט אט - מה בין מפרק הלסת לקרקעית האגן?

על קשרים נסתרים הנחשפים אט אט - מה בין מפרק הלסת לקרקעית האגן?

מתח מצטבר בגופינו באופנים שונים.

קשרים עצביים משפיעים על איברים מרוחקים

אך קשורים זה בזה

האם ניתן להבין כאב באזור אחד ולטפל בו באזורים שונים?

במפגש מיוחד זה תקבלי כלים אישיים ומקצועיים,

המעוררים שאלות רבות, חקירה מרתקת על קשרים סמויים

תרגול המאפשר ריפוי מפתיע

סיפורי מקרה מעוררי תקווה 

והבנת קשרים ופיתרונות סמויים

תרגול יוגה נשית לעצב הוואגוס

תרגול יוגה נשית לעצב הוואגוס
...

עצב הוואגוס הוא כמו תחנת ממסר המדווחת למוח כל רגע ורגע איך אנחנו מרגישים, איך אברי הגופ מרגישים, כמה מתח או רגיעה אוחזים אברי הגוף. יש לנו טכניקות פשוטות להרגיע אותו, לאפשר לגוף לחזור לתחושת ביטחון ורגיעה - ואת זה עצב הוואגוס אוהב. תרגלי יום יום משהו קטן לשיפור טון וגאלי.

מחקר יוגה נשית לאנדומטריוזיס

 מחקר יוגה נשית לאנדומטריוזיס
...

תוצאות מחקר תרגול היוגה הנשית לנשים חולות אנדומטריוזיס ברשות החוקרת ענבל רבינס, המחלקה לפיזיוטרפיה, אוניב. בן גוריון וסמינר הקיבוצים. ענבל חקרה את השפעת תרגול היוגה הנשית על חולות אנדו. המחקר התקיים במהלך הקורונה בזום. השתתפו במחקר נשים שנבחרו על פי קריטריונים שאושרו מראש. התרגול הועבר על ידי מורות יוגה נשית שהתמחו בתרגול יוגה נשית ייחודי לאנדו וכאב כרוני. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35839113/

מסע נשי אל גיל המעבר - כתבה בלאישה, מרץ 2022

מסע נשי אל גיל המעבר - כתבה בלאישה, מרץ 2022
...

זמן לפרוח בגיל המעבר, לממש חלומות, לדייק את השאיפות והרצונות ולהגשים חלומות. תסמיני גיל המעבר הם כמו קריאת השקמה של גופך - כך תוכלי לחזור אליך, אל עצמך.

גיל המעבר בראי היוגה הנשית

גיל המעבר בראי היוגה הנשית
...

כשאנחנו צעירות, נדמה לנו שנשאר כך לנצח. כשאנחנו בהיריון, נדמה לנו שלעולם הוא לא יסתיים. כשהתינוקות שלנו לא ישנים בלילה, נדמה לנו שלעולם כבר לא נישן לילה שלם. כשהילדים מגיעים לגיל ההתבגרות, נדמה שלעד נצטרך להתמודד עם ההפתעות שהם מביאים אלינו. כך, שנים על שנים, נדמה לנו שמה שאנו חוות עכשיו, ישאר לעולם. אך בכל פעם מחדש, אנחנו לומדות לזוז, להתקדם, לאפשר לשינוי להיות. לפעמים בכוח – אולי משום שאנו לא קשובות. לפעמים בקלות משום שאנו מוכנות ובשלות לשינוי. נדמה כי עם השנים, בכל זאת, אנו לומדות להפנים. מבינות כי לכל תקופה הסימנים המשתנים שלה. כשגיל 40 חולף מאחרינו, אנו צועדות לקראת גיל המעבר. לפעמים סביב גיל 45 נרגיש סימנים ראשונים ולפעמים אפילו לפני. חשוב לדעת שלמעשה מגיל 35 השחלות מפחיתות את רמת האסטרוגן ואנו נכנסות לשלב חדש בחיינו.

תרגול שיווי משקל בחיי היומיום

תרגול שיווי משקל בחיי היומיום
...

תרגול שיווי משקל הוא חלק משמעותי מחיי היומיום - שהרי כולנו מחפשים איזון... הוא מאפשר לך נוכחות יציבה ורגועה בחייך. אין צורך לחכות למזרון התרגול כדי לתרגל שיווי משקל. חשוב שתשלבי תנוחות לשיווי משקל בחיי היומיום. למשל: ציחצוח שיניים על רגל אחת בישול על רגל אחת גריבת גרביים, לבישת מכנסיים בעמידה ועוד רעיונות יצירתיים.

על עבודה בהתנגדות

על עבודה בהתנגדות
...

"רובינו מפחדים מסיטואציה בה מישהו מתנגד לנו, לדעה שלנו, לנוכחות שלנו, לחוויה שלנו. ביוגה הנשית אנחנו מקפידות לעבוד קבוע עם התנגדות: דחיסה של איבר מסויים כנגד הריצפה, איבר אחר, חגורה, קיר וכד'. למשל: השתרשות משמעותית עם כף רגל אל הרצפה בעוד הרגל השנייה עולה מעלה. או דחיסת כפות ידיים אל הירכיים, לחיצת אגרוף כף היד כנגד המצח, כפות ידיים זו אל זו ועוד."

ארגז הכלים הנגיש של היוגה הנשית

ארגז הכלים הנגיש של היוגה הנשית
...

ליוגה הנשית ארגז כלים נגיש ופשוט לכל אישה. 3 יסודות לתרגול, כל יסוד מכיל מבחר רב של כלים מהם תוכלי לבחור את מה שנכון עבורך.

רצף בת הים - אקמול למיגרנה