היוגה הנשית, פרי פיתוחה של מירה ארצי פדן, היא גוף ידע ושיטת תרגול ששמה במרכזה את בריאות האישה- גופה ונפשה, ובפרט את האגן הנשי. האגן הנשי הוא מיכל שמאחסן בתוכו את כל המידע על חיינו. בבסיסו רצפת האגן כנקודת ה"שורש"- תשתית הבניין כולו. התרגול מתמקד בעבודה של רצפת האגן כעוגן מרכזי לחיים שלנו כנשים, בעבודה עם השרירים המייצבים, בשילוב עם נשימה נכונה, השקטת התודעה ושחרור עומסים.

התרגול פונה לנשים בכל מעגלי החיים ומסייע לאיזון הורמונלי, תסמונת קדם וסתית, בעיות פריון, צניחות ודליפות של אברי האגן, תסמיני גיל המעבר, כאבים כרוניים, היריון, שיקום לאחר לידה, הפלה ועוד. העבודה עם רצפת האגן מנכיחה ומחזקת אותה בו זמנית, ובכך היא הופכת לגורם מייצב ומאזן שמזרים אנרגיה, תנועה, חמצן ודם אל שאר האיברים והרקמות. עבודת הייצוב בשילוב עם הנשימה משחררת ומרגיעה, מסנכרנת בין החלקים הפיזיים, הרגשיים, המנטליים והרוחניים שלנו. מנכיחה אותנו באופן שלם בכאן ועכשיו.

ייצוב וחיזוק ה"סנטר" הוא זה שמאפשר את ההשתנות. השינוי בחיי האישה הוא קבוע, תמידי- כל יום אנחנו אחרות. התרגול מותאם לשינויים שאנחנו עוברות במהלך החודש ובמעגלי החיים בכלל, מבחינה פיזית, הורמונלית ונפשית. תרגול היוגה הנשית מאפשר סקרנות, מרחב לחקירה ויצירה של שיח חדש עם הגוף- התבוננות מה עולה ממנו ללא שיפוט. האגן הופך לאט לאט מ"מחסן" ל"מעיין"- דרך הקשבה וקבלה למקום האמיתי בו אני נמצאת היום, כרגע. התרגול מאפשר לי להיות עדה לשינוי שקורה דרך הגוף, ולהפיק מכל תקופה/איכות את המתנות שהן מזמנות לי באופן אישי.