יוגה נשית
תרגול יוגה נשית ותנועה דינאמית לגוף ולנפש.


אישה יקרה,
את מוזמנת לפתוח את היום עם יוגה
ותנועה לחיזוק הגוף ולאיזון הנפש
בתרגול שמותאם במיוחד בשבילך.


ימי ד' בשעה 8:30 בבוקר.

יוגה נשית היא שיטת תרגול השואבת את עקרונותיה מתוך היוגה המסורתית. מטרת היוגה הנשית לענות על צרכי הגוף הנשי במעגלי החיים השונים: מחזוריות, פריון, היריון ולידה, גיל מעבר ועוד. היוגה הנשית מעניקה כלים, יעילים ופרקטיים לטיפול בגופך. מצד אחד היא מעצימה ומחזקת איכויות נשיות, כגון יכולת הפריון שלך במובן הפיזי והמנטאלי. ומצד שני היא מקלה ואף מרפאת תסמינים שונים כדוגמת תסמונת קדם וסתית או תופעות של גיל מעבר.

במהלך השיעורים נשלב בין תרגול היוגה הנשית לתנועה דינאמית לחיזוק והגמשת הגוף וליצירת איזון פנימי.
יוגה הנשית יכולה לתרגל כל אישה בכל גיל או שלב של חייה, ובפרט גם נשים בהיריון ולאחר לידה.
התרגול מומלץ גם לנשים שכבר מתרגלות יוגה ומעוניינות להוסיף את איכויותיה של היוגה הנשית, לתרגולן.

תרגול היוגה יתבצע לפי עקרונות היוגה הנשית והוא כולל :
הנעה נכונה של שרירי קרקעית האגן לחיזוק ועיגון האיברים הפנימיים שבו.
שיפור זרימת הדם בגוף בכלל ובאגן בפרט לוויסות ואיזון הורמונלי.
יציבה נכונה למניעת כאבי גב וחגורת כתפיים.
תנועות, תנוחות ותרגילי הרפיה מיוחדים להרגעה והבראה של חלקים נוספים בגוף ובנפש.

 
על המורה:
גיתית אדרעי  היא מורה בעלת ניסיון רב לתנועה ומחול בוגרת האקדמיה למוסיקה ולמחול בירושלים. בוגרת קורס הכשרת מדריכים ליוגה לנשים בהיריון ולאחר לידה בביה"ס למאמנים בוינגייט והוכשרה כמדריכת יוגה נשית במרכז "מיוגה" בכפר-סבא. נשואה ואמא לשניים. מלמדת ומעבירה סדנאות במרכזים ובחוגי בית. כן מנחה נשים במפגשים אישיים ע"מ ליצור תרגול המותאם באופן ייחודי לגופן.

 

________________________________________________________

.