|
יוגה נשית > מולה בנדהה
מולה בנדהה
את תרגול היוגה הנשית אפשר לכנות גם "תרגול המולה בנדהה".
כדי להפנים תרגול זה דרוש זמן. המוח לומד לתקשר עם קבוצות שרירים מוזנחות שמעולם לא סיפרו לנו עליהם. לא בשיעורי ספורט, לא בחדרי כושר ולא בשיעורי מיניות בבית הספר. קשב וסבלנות הן מילים חשובות בתרגול עמוק זה. מתרגול לתרגול תלמדי להעמיק את הקשר והקשב למרחב האגן כולו ולשרירי קרקעית האגן במיוחד.
נשים רבות סיפרו לי כי רק לאחר מספר חודשי תרגול, הן התחילו להבין את הדיוק והעוצמה הקיימת בשימוש נכון בקבוצת שרירים חשובה זו.
גם אני, לאחר שנים רבות של תרגול, ממשיכה לגלות וללמוד בכל פעם מחדש על האגן, על תנועתו ועל סודותיו. השינויים שהחיים מביאים עימם, מאפשרים בכל פעם מחדש, תובנות חדשות.
שפת המולה בנדהה
נשימה ותנועת המולה בנדהה
מולה בנדהה ונשים
תרגול מולה בנדהה
|
