הלידה היא בדרך כלל תהליך שמתרחש במרחב לא מוכר , בבית החולים. כדי שתוכל הלידה להתקדם ללא הפרעה, על היולדת לחוש בטוחה ומוגנת. בן הזוג יכול לספק תחושת הגנה. דולה - תומכת לידה, מיילדת מוכרת, יכולות ללוות את היולדת בדרכה המיוחדת.

לידה אינה אירוע צפוי. כמו החיים. אם עברת קורס הכנה ללידה, אם תרגלת יוגה במהלך ההיריון, תוכלי להגיע ללידה מוכנה יותר, בטוחה יותר בגופך ובנפשך.

דבר לא מכין אותנו בחיינו הרגילים לעוצמות של התהליך המרגש הזה. הכאב הפיזי, ההתרגשות העצומה, השמחה והפחד - הכל מגיע בעוצמות לא מוכרות.

היוגה יכולה ללוות אותך לאורך כל הדרך, בלידה המיוחדת שלך. בין אם תלדי ללא משככי כאבים, בעזרתם או בניתוח קיסרי, תוכל היוגה להיות שם בשבילך. תנוחות ותנועות המשחררות את האגן, נשימות מרגיעות ומלאות המשפרות את כמות החמצן הזורמת אל התינוק שלך ואל הרחם. הצירים יהיו יעילים יותר.  

תרגול היוגה בתקופת ההיריון יכין לא רק את גופך אלא גם ובעיקר את נפשך. היוגה מלדמת אותנו  להיות עם מה שקורה עכשיו, לנשום ולדעת שהכל בשינוי - ציר כואב, פחד, לנשום נשימות מלאות ולדעת שזה עובר. מתוך ההקשבה המדוייקת תוכלי לבחור את מה שיהיה נכון לך באותו הרגע, לפי כוחותיך.